Archive for 更年期綜合症

預防骨質疏鬆—洋葱薯仔鮮魚湯

  早前朋友一家大小除了她一人都患上流感,非常憂心,因為成年人患流感已經很辛苦,家中幼兒患上了才麻煩,吃了藥痰仍很多,還不斷咳,她怕自己都會受到感染,問我食療,我想起洋葱殺菌能力很强,建議她每間房都放個切開了的洋葱,最好放在床頭,有助抗感冒菌,而洋葱蒸水可以給幼兒服,有袪痰及止咳功效,味道又清甜,幼兒不會抗拒。

  洋葱其實有很多神奇的養生功效,可以防心血管病,消除疲勞,更有抗癌功效。它所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用,和女性荷爾蒙有相近似作用,常食有助預防骨質疏鬆。今天便推介這款好味又營養豐富的「洋葱薯仔海魚湯」,來補鈣、預防骨質疏鬆。

  湯料中的薯仔不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治神經痛、關節炎、冠心病。薯仔同時含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃薯仔,能夠補充體內缺乏的鉀。

  用料是:洋葱1個,薯仔2個,生薑3片,新鮮海魚12兩。

  做法:洋葱去衣,切塊;薯仔去皮,切塊;海魚劏洗淨,用少許油煎香;燒熱7~8碗水,加入全部材料,煮至大滾,改用中火煮40分鐘即成。

  ~ 小貼士:此湯老少可服,對孕婦、產婦、手術後病人及心血管疾病人士亦很有益。

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防治神經衰弱—甘麥茯神百合大棗湯

  香港生活壓力大,工作緊張,患神經衰弱的人也真不少。假如你經常出現入睡困難、嗜睡、肌肉疼痛、肢冷、頭痛、食慾不振、胸悶、冒汗、煩躁易怒、記憶力衰退、注意力不集中、焦慮、恐懼等症狀,只要有其中幾個症狀,都需要及早治理,以免病情加重。

  今天推介這味「甘麥茯神百合大棗湯」,有養心安神、緩急和中功效。對神經衰弱,症見精神恍惚,情緒易波動、睡眠不安、呵欠頻作,或無故悲傷欲哭、言行失常患者有幫助。

  用料是:小麥米2兩,甘草3錢,茯神1兩,百合1兩,紅棗8粒。

  做法:全部材料浸洗;紅棗去核;用8碗水煮個半小時即可供服。

  ~ 小貼士:圖中的是野生的茯神,因為抱松根而生,故有些中間會有粒松根,俗稱「有心茯神」,安神功效較佳。此湯清香,老少可服,對更年期婦女及產後抑鬱者很有益。但神經衰弱如屬痰濕內盛者不宜。

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腎氣不足—鮮巴戟栗子豬骨湯

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   中醫認為「腎主骨」﹐「腎藏精」,腎氣不足就易腰痠背痛、聴力減退、耳聾、頭暈、夜間多尿、滑精早泄、月經不調等。故無論男女,補充腎氣很重要。

   腎虛易出現骨質疏鬆,此在更年期的中老年婦女尤其常見。今天推介這款用鮮巴戟煲的湯,對預防骨質疏鬆很有幫助。

   用料是:鮮巴戟兩半(乾品5錢),栗子3兩,青仁黑豆1兩,核桃肉1兩,南棗6粒,豬骨12兩。

   做法:豬骨出水;鮮巴戟浸洗淨,切段;栗子去衣,黑豆、核桃肉浸洗;將全部材料用10碗水煮2小時成4~5碗即成。

   ~ 小貼士:此湯老少可服,對記憶力減退、注意力不集中者都有裨益。但感冒發燒不宜服。

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滋陰降火—蠔豉粥

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   冬季的蠔特別肥美,春節期間更是吃蠔豉的好時機。蠔豉所含的蛋白質有多種優良氨基酸,這些氨基酸有解毒作用,可以除去體內的有毒物質,降低血液中膽固醇的濃度,因此可預防動脈粥樣硬化。
   蠔豉還含有一般食物所缺少的維生素B12,B12中的鈷元素是預防惡性貧血的主要物質,因此蠔豉具有活血補血功能。蠔豉所含的牛黃酸有明顯保肝利胆作用;所含的糖元對促進胎兒生長發育,防止孕婦貧血,以及恢復體力均有益處。
   購買蠔豉要揀色澤鮮明、肉厚乾身、氣味香濃者為佳。買回來後要放冰格存放,或將蠔豉浸軟後,加紹酒、薑汁,隔水蒸2小時,待冷,分包存放冰格,隨時取用。
   「蠔豉粥」功能降火安神、滋陰生津。對體質虛弱小兒、陰虛煩燥、心悸失眠、懷孕貧血、更年期綜合症、高血壓、高血脂人士均有裨益。
   用料是:蠔豉4兩,白米2兩,薑絲,葱花及調味適量。
   做法:蠔豉浸發及蒸好;白米洗淨,用少許油、鹽略醃;將水煮滾,加入白米及蠔豉煮成濃稠適度的粥,加入薑絲,葱花及調味,滾片刻即成。
   ~ 小貼士:蠔豉要先隔水蒸2小時再燘煮,口感才好。本品又是補鈣佳品,骨質疏鬆者可常服此粥。但脾胃虛寒,便溏者不宜多食。

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養心安神—麥米紅棗粥

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   婦女踏入更年期,最易出現心氣不足、心悸、怔忡不安、失眠、精神恍惚等症狀,有些更會出現流虛汗情況。日常就需要多用一些補脾胃、養心神的食療作調理。
   [麥米紅棗粥]能養心神、健脾胃、止虛汗,是更年期婦女的良好保健品,味道又好,可常服。
   用料是:小麥米2兩,白米2兩,紅棗6粒。
   做法:麥米搗碎,白米沖洗;紅棗去核;將全部材料加水煮約1小時即可早、晚供食。連服3天為一療程
   ~ 小貼士:麥米搗碎易出味及易於吸收,此粥平和,老幼可食。對神經衰弱、失眠、脾虛泄瀉者都有幫助。

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保健强身—淮山杞子瑪卡果瘦肉湯

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   早前在有機店買到一些產自四川的瑪卡果,純粹是好奇,想知道瑪卡果什麼味道和其療效.上網查資料,原來瑪卡果又稱為秘魯人參,是秘魯安地斯山脈的十字花科植物.近年四川也有栽種,有研究指瑪卡具有調整內分泌,抗氧化,抗疲勞,改善性能力,提高生育力,治療更年期症狀,舒緩焦慮,增强記憶力等多種功效.
   今天配淮山,杞子,瘦肉來煲湯,拿些來吃,清香甘甜,有點像鮮人參及黨參的味道,應該是補益品來的.查看多個資料,暫時看不到瑪卡的副作用,作為家常保健湯水,又多了一個選擇.
   用料是: 鮮淮山2兩,鮮瑪卡果2顆,杞子3錢,生薑2片,瘦肉6兩.
   做法: 鮮淮山去皮,切片;鮮瑪卡沖洗淨,切片;杞子浸洗,瘦肉出水;將全部材料放入煲內,用8碗水煮2小時成4碗即可連湯料同食.
   ~ 小貼士: 雖然瑪卡不屬參科,但煲補益湯水,都不宜飲濃茶和吃白蘿蔔,以免影響其補益藥效.

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盜汗調理—黑豆麥米鴿湯

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   無論自汗或盜汗,多數屬虛証.日間流虛汗稱為自汗;晚上睡着了汗不自覺流出來稱為盜汗。以小童及更年期婦女最易發病.

    [黑豆麥米紅棗鴿湯] 能益氣强心止汗. 對陰虛盜汗,症見有手足心熱,口燥咽乾,大便乾結,或有低熱,心煩,或有乾咳,遺精等症很有幫助.

    用料是: 黑豆2兩, 麥米(或浮小麥)1兩, 紅棗(去核)12枚, 乳鴿1隻, 生薑2片.
    做法: 黑豆,麥米,紅棗洗淨; 乳鴿劏洗好,切大塊後出水; 將全部材料放入煲內,用8碗水煮約2小時即成.

    ~ 小貼士: 此湯全家可飲,如不用乳鴿,可改用瘦肉來煮.此湯有益氣强心作用,久服也不覺膩口. 浮小麥是小麥的未成熟穎果,不論自汗,盜汗皆可用,療效較小麥米更好,在中藥店有售. 小兒用量減半.

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清熱降火—菜乾紅蘿蔔蠔豉湯

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   立秋後早、晚有點秋涼感覺,同時秋天天氣中缺乏水氣的濡潤,人們的皮膚會較乾燥,亦較容易感受燥熱病邪而發病.故踏入秋季要多飲用具有滋陰清熱,涼潤降火之湯水或糖水作調理.

   木瓜雪耳無花果糖水;杏汁豬肺湯等都很適合現時天氣服用.今天我用有機菜乾,配合紅蘿蔔,南北杏,紅棗及蠔豉煲個滋潤湯水,嫌未夠鮮味,加了點瘦肉同煮,有潤肺燥,清肺胃熱,滋陰降火等作用,是清而不寒,清而滋潤的湯水,合全家老少作家常保健湯水.

   用料是: 白菜亁兩,南北杏1,紅蘿蔔1,紅棗6(或無花果4),蠔豉6,瘦肉4.

   做法: 蠔豉浸洗,紅蘿蔔去皮,切塊;菜乾浸洗;將全部材料放入煲內,10碗水煮2小時成4~5碗即成.飲湯吃浸料.

   小貼士: 蠔豉有滋陰降火及養血等作用,對陰虛火量者,尤其是更年期婦女最為適合,有助舒緩潮熱、津液不足、皮膚粗糙等毛病.

 

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補益肝腎—鮮巴戟桑寄生雞肉湯

女性年近50至55歲,會出現更年期症狀,而男性和女性一樣都會有更年期,只是症狀不太明顯而已.男性的更年期一般在55至65歲左右,其主要症狀有神疲乏力,心悸失眠,心煩易怒,頭痛,記憶力衰退,精神緊張及不易集中,皮膚搔癢,腰膝痠軟等.
[鮮巴戟桑寄生雞肉湯] 有滋補肝腎,强筋健骨功效.對防治男性更年期出現肝腎不足,脾腎陽虛症狀者很有幫助.
用料是: 鮮巴戟2兩(乾品5錢),桑寄生1兩,青仁黑豆1兩,南棗4粒,雞胸肉1塊.
做法: 雞胸肉出水;其餘材料浸洗;將全部材料放入煲內,用6,7碗水煮約3小時即成4碗即成.
~ 小貼士: 此湯男女可服,對中,老年人更有養顏,抗衰老,烏鬚黑髮等作用.

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消除疲勞—杞子枸杞根雞肉湯

 

 

     在山草藥檔見有新鮮的枸杞根賣,枸杞根又稱[地骨皮],有清肺,退虛熱,降血壓等功效.對更年期婦女經常潮熱盜汗,心情煩躁,精神疲倦者非常適合.

     [杞子枸杞根雞肉湯] 有滋養强壯,消除疲勞,補益肝腎,明目等作用.對肝腎不足,視力衰退,精神不振者很有幫助.

     用料是: 新鮮枸杞根4兩,杞子4錢,嘉美雞胸肉1塊.

     做法: 雞胸肉洗淨,出水;新鮮枸杞根,杞子洗淨;將全部材料放入煲內,用6碗水煮成3碗左右即可飲用.

     ~ 小貼士: 此湯苦道甘香微苦,全家合飲.對糖尿病,高血壓病人士均有益處.

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