寧心安神—二仁合歡花圓肉茶

By 芳姐 ( 7 9 月, 2020 at 8:22 上午) · Filed under 情志病／失眠／脫髮

  失眠是都巿常見病，常見的情況是難以入睡，或睡夢中「紥醒」，再難入睡。不少長者同樣會遇到失眠的問題，其實隨着年齡增長，睡眠的時間相應減少，有研究指60~65歲以上長者每天大約只需睡6小時，這是因為體內褪黑激素分泌減少引致，這種分泌物質控制人體體温、使肌肉放鬆，從而指揮睡眠質素。

  當然無論睡幾多小時，睡眠質量至關重要，如果只屬淺睡眠，多夢易醒，就算睡足7、8小時，醒來後精神都不會太好，甚或頭暈腦脹，精神困倦。

  經常失眠人士日常可以多食一些含褪黑素的食物如：燕麥、小米、紅棗、南棗、圓肉、蘋果、香蕉、小麥草、核桃、芝麻、南瓜籽等。

  今天推介這款「二仁合歡花圓肉茶」，有寧心安神、解鬱、止汗等功效。對心神不安、失眠多夢、驚悸怔忡及睡時盜汗者甚為有益。

  用料是：酸棗仁4錢，柏子仁4錢，遠志3錢，夜交藤3錢，合歡花3錢，圓肉3錢。

  做法：全部材料浸洗，用4碗水煮半小時成2碗即成。

  ~ 小貼士：此茶藥味不重，老少可服。抑鬱、焦慮、健忘、腸燥便秘者亦十分適合，但孕婦不宜服。

30 comments »

  1. Sum said,
    3 9 月, 2021 @ 5:18 上午

    芳姐，請問有沒
    有現成品如冲劑可改善失眠?我常睡到半夜就扎醒之後瞓唔番。謝謝

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    • 芳姐 said,
      3 9 月, 2021 @ 2:29 下午

      Sum:
      可去佐敦裕華超巿買[老人睡好茶]沖泡來飲,不是老人都可以服用,所用材料都很平和的.

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  2. Seesee said,
    14 2 月, 2021 @ 7:24 上午

    芳姐： ㊗️牛年龍馬精神
    本人50 嵗、近幾個月月經周期開始亂， 睡眠不好，睡淺多夢，上班不能集中精神，易生氣不開心，請問有什麼湯水食物可幫助？

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    • 芳姐 said,
      14 2 月, 2021 @ 7:52 下午

      Seesee:
      你可能接近更年期,出現更年期常見的綜合症狀,其中失眠多夢,精神無法集中,神經衰弱等症狀會經常出現,可以用小麥米1兩,茯神1兩,炙甘草2錢,紅棗6粒,百合1兩煲湯或煲粥食用,一星期2~3劑,至症狀改善為止.此食療味道甘香可口,無甚藥味又較平和的.

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  3. 花花的妈妈 said,
    29 1 月, 2021 @ 6:49 下午

    芳姐好！
    我的情况和这个方子里很像喔，焦虑脾气爆，睡觉出汗容易惊醒，今天上巴黎药房买，老板问我远志是需要生的还是蜜制的？我只晓得酸枣仁要炒的，但不太懂远志喔，麻烦解答我明天再去，谢谢啦！

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    • 芳姐 said,
      30 1 月, 2021 @ 7:43 下午

      花花的媽媽:
      炒過或蜜餞過的療效較佳,可以用蜜制過的遠志.

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  4. Angel said,
    22 1 月, 2021 @ 8:01 上午

    我女連續飲左4日有芯蓮子,百合各5錢,燈芯草6扎,紅棗4粒煲既水, 但係都係半夜有發夢紮醒扭計喊, 請問仲有沒其他湯水可以介紹?? 佢2歲, 有G6PD, 謝謝芳姐

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  5. pan said,
    11 11 月, 2020 @ 10:53 下午

    芳姐，你好
    我每日睡7小時，好易醒，淺層睡眠， 中午時會頭暈專注力減弱，加月經不調，我剛四十歲，請問可以飲此湯？謝謝你

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    • 芳姐 said,
      12 11 月, 2020 @ 8:09 上午

      pan:
      你可以飲此湯,但要服一段時間才會見效,一星期3劑,連服1個月.

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  6. MM said,
    10 10 月, 2020 @ 11:55 上午

    芳姐，我連幾晚失眠，又有月經失調，舌頭有瘀，適合飲嗎？

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    • 芳姐 said,
      10 10 月, 2020 @ 8:19 下午

      MM:
      你失眠月經不調可以飲此茶.舌有瘀最好作體檢,看是否血脂高或膽固醇過高了?

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      • MM said,
        11 10 月, 2020 @ 10:42 下午

        唔該芳姐，我飲完覺得喉嚨澀，是正常反應嗎？

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        • 芳姐 said,
          12 10 月, 2020 @ 8:17 上午

          MM:
          可能是酸棗仁的關係,你試放少一半酸棗仁,看能否改善?

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  7. Chun said,
    15 9 月, 2020 @ 10:57 上午

    芳姐 想問心悸 失眠 驚醒 睡覺熱同出汗 有蠶豆症應該煲咩 謝謝

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    • 芳姐 said,
      15 9 月, 2020 @ 7:51 下午

      Chun:
      可用青仁黑豆1兩,浮小麥5錢,茯神5錢,百合1兩,甘草2錢,5碗水煮成2碗服,連服4~5劑,有助改善.

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  8. Jasonss lam said,
    10 9 月, 2020 @ 8:19 下午

    芳姐,
    平安！煲剩兩碗,係早晚各一服碗嘛？

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  9. Ada said,
    9 9 月, 2020 @ 5:52 下午

    芳姐,

    你好! 我媽80幾歲, 夜晚經常失眠, 難以入睡, 就算可以瞓著, 三點多就醒, 另外可能她太多野諗, 之後瞓唔著直到天光。
    她有糖尿及血壓高, 有便秘問題。
    請問有甚麼食療或方法解決失眠問題? 謝謝!

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    • 芳姐 said,
      9 9 月, 2020 @ 8:04 下午

      Ada:
      你可以煲這款[二仁合歡花茶],不加圓肉,以百合5錢代替就有清心安神作用.但要服用最少一週才見效.

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  10. Cora said,
    8 9 月, 2020 @ 5:22 下午

    芳姐：
    你好，女兒專注力不足，上堂經常白日夢，請問此茶適合嗎？還有什麽湯水適合？

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    • 芳姐 said,
      8 9 月, 2020 @ 8:18 下午

      Cora:
      你可以煲這款湯供囡囡飲.如果囡囡6歲以下,最好快些找專業人士教導,能快些改善.

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      • Cora said,
        9 9 月, 2020 @ 8:51 上午

        謝謝，我女已經做過測試，非ADHD。因此希望日常食療改善

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        • 芳姐 said,
          9 9 月, 2020 @ 12:54 下午

          Cora:
          非ADHD就好,那没問題,很多聰明的小朋友由於覺得上堂的東西都懂了就不再專注,但如果找到她有興趣的東西會極之專注並做得非常好,所以發掘她喜歡的事物,並加引導會很出色都未定.可以用小麥米1兩,茯神5錢,炙甘草2錢,紅棗6粒煲瘦肉湯或糖水,全家可服,有養心安神作用.好味的.

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  11. Cat said,
    7 9 月, 2020 @ 11:53 上午

    芳姐，
    您好！小兒今年十歲，晚上常常不能入睡或輾轉反側一段長時間後才可入睡。而且多汗，特別是腳汗，請問有什麼湯水合適？🙏🏻🙇🏻‍♀️

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    • 芳姐 said,
      7 9 月, 2020 @ 12:07 下午

      Cat:
      你可以用黑豆1兩,浮小麥5錢,茯神5錢,百合1兩,圓肉3錢,5碗水煮成2碗供服,連服3~4劑,看能否改善?

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