中年以後，如果經常發現自己視力越來越模糊，或是對光線敏感，最好去找眼科醫生作檢查，因為很大可能有患白內障的可能。故無論中、老年人，日常不妨多用杞子、菊花、決明子泡茶飲用，不但能清肝明目，降血脂、降血壓，還可以預防患上白內障。
患白內障主要原因是年齡老化，水晶體蛋白質變差影響了視力，亦有可能長期爆曬受紫外線傷害，或因患上糖尿病、高血壓、高胆固醇等慢性疾病。長期服用類固醇等藥物亦會令水晶體變得混濁，加快白內障發生。
杞子、菊花對眼睛頗為有益，可經常泡茶飲用，而決明子對長時間養着電腦工作，導致眼睛疲勞、視力變差者甚有幫助，能緩解眼睛疲勞，對目赤腫痛等眼疾都甚為有益。
用料是：杞子、菊花、炒香決明子各1湯匙。
做法：將全部材料放入壼內，先用開水沖洗一次，再注入開水，焗5~7分鐘可飲。可沖泡至淡。
~ 小貼士：決明子用白鑊炒片刻較容易出味。此茶對三高症人士亦有益，但脾虛泄瀉、胃寒人士不宜過服。
售賣東南亞食品店的香茅特別粗壯及味道清香，黃薑也特別新鮮。這種檸檬香茅是入饌作菜的好材料，而且能減緩身體疼痛及發炎情況，湜升人體免疫力，配些黃薑、蘋果煮水飲用，能袪風散寒，健脾化濕，適合消化不良、風濕痺痛，特別是膝關節疼痛及寒濕引起的種種不適。
用料是：香茅5枝，黃薑5錢，蘋果2個，冰糖適量。
做法：香茅、黃薑沖洗後切薄片；蘋果連皮洗淨，去核切片；香茅、黃薑、蘋果用5碗水煮20分鐘成3碗，放入冰糖煮溶即成。
~ 小貼士：此茶清香味美，老少可飲，由於香茅有温熱及活血化瘀的持性，可提升新陳代謝及改善四肢冰冷，有助舒緩肌肉緊繃，而黃薑能減輕骨關節炎的疼痛，故對風濕骨痛人士十份有益，但較容易上火，陰虛火旺者不適合飲用。
香港夏天很熱，但香港無論交通公具、商塲、寫字樓的冷氣都開得頗冷，所以會有很多人經常鼻咽不利、鼻塞流鼻涕和咳嗽。
因為中醫認為「鼻為肺竅」，肺氣失宣就容易鼻敏感，打噴嚏流鼻涕，這是因為肺寒引起的症狀。今天推介這款簡單的茶飲，對肺寒容易流清涕人士十分有益。
用料是：紫蘇葉3錢，生薑5,6片，紅糖或黑糖適量。
做法：紫蘇葉洗淨，生薑切片，用3碗水煮5分鐘，加入紅糖或黑糖煮溶即可趁温熱飲用，連服3~4劑。
~ 小貼士：此茶香味較濃，有暖肺和暖胃功效，寒咳人士及孕婦也適合飲用。
龍眼當造，生果檔的新鮮龍眼售價頗為便宜，和當造的荔枝都引人垂涎，但兩者都容易上火，所以一次只宜吃一種，兩種都買來吃就容易出現牙肉浮腫等上火症狀了。
龍眼又稱桂圓肉，是滋補强身的藥食兩用之品，用圓肉配人參同用，有補益心脾、養血安神、健腦益智等功效。對思慮過度、損傷心脾、失眠健忘及脾氣虛弱者甚為有益。
然而大熱天時不宜用太補益的人參，出一輪汗補益效果就不顯，而且易上火，所以夏天人參宜改用花旗參泡茶飲用，滋補得大又不會太燥熱。
用料是：花旗參片1湯匙，圓肉15粒。
做法：將花旗參片、圓肉放入壼內，注入開水，焗10分鐘可飲，可沖泡至淡。
~ 小貼士：此茶清香美味，對貧血、長期用腦、思慮過度、痴呆、甚至精神失常者大有裨益。但有炎症症狀及孕婦不宜服。
都巿人很多習慣精緻飲食及多肉少菜，有些更經常大吃大喝，造成血脂急速升高而不自知，如未能及早發現及治療，高血脂症容易併發心臟病甚至腦中風等危疾。
中、老年人士最好定期作體檢，了解自己有没有高血脂、高膽固醇或三酸甘油脂超出正常範圍，日常亦不妨飲用一些簡單易沖泡的花草茶作防治之用。
「山楂銀花菊花茶」能有效降血脂、降膽固醇，可以自己製作一些茶包，在工作地方也可以隨時沖泡來飲。
用料是：山楂、金銀花、菊花各1湯匙。
做法：將材料放入茶包袋內，投入真空壼中，先用開水沖洗1次，再注入開水，焗5分鐘可飲。可沖泡至淡。
~ 小貼士：此茶清香微有酸味，能開胃生津、清熱解毒，很適合暑熱天時飲用。但孕婦不宜用花草茶。
友人送我一盒來自廣西的金花茶，打開一看，真的是一朵朵金黃色的花朵，形態美麗，有點似山茶花，搜尋有關資料，果然它屬山茶科，而且有「茶族皇后」的美譽。它有清熱解毒、活血通絡、利濕消腫、生津止渴、抗衰老等作用。
雖然親友去國內旅遊很多時會買當地的特產給我，而每次我只先試少少，無不良反應才會繼續食用或飲用，好像有年親友送我一包來自武夷山的紅蘑菇，說有防癌功效，當地人很喜歡食用，可惜我煮來吃後會馬上皮膚出紅疹，不敢再吃，其實主要是我對某些少吃的菌類容易過敏，像秀珍菇、靈芝菇這類容易買到的菌類都不行。
對於小朋友、脾胃虛弱人士及孕婦，一些不常見的食材最好多查閱資料或問過醫生才好應用。不過今次的金花茶沖泡後味道頗為清香，飲後亦無不良反應，没有枉費友人一番心意﹗
用料是：金花2~3朵，綠茶包1個。
做法：金花及綠茶包放入壼內，用開水沖泡後焗5~6分鐘即可飲用，可沖泡至淡。
~ 小貼士：金花綠茶對三高症人士亦有裨益。但小朋友及孕婦不宜服花草茶。
早前買了一瓶黑杞子和一瓶玫瑰花，放在茶櫃中差點忘記了，今天見一籃子蘋果吃不完，想起不如煮個養生茶飲，有護肝、疏肝、明目、補血、安神等多種功效。
此茶味道清香可口，同時有養顏潤膚、抗過敏、抗炎症的功效。因為黑杞子含豐富花青素，是天然提升視力、消除自由基、減少炎症發生的有益物質，配玫瑰花和蘋果同用對心血管疾病人士都甚有裨益。
用料是：黑杞子2湯匙，玫瑰花2湯匙，蘋果2個。
做法：黑杞子、玫瑰花沖洗；蘋果連皮洗乾淨，去核後切塊；全部材料用7碗水煮20分鐘成4碗即成。
~ 小貼士：此茶對改善內分泌失調，肝胃氣痛、婦女月經不調、痛經等都有幫助。但孕婦不宜飲花茶。
桑樹全身都是寶，桑樹的種子桑椹滋陰養血、補肝益腎；桑枝袪風濕、利關節；桑白皮﹙桑樹的根皮﹚瀉肺平喘、利水消腫；桑薳﹙桑樹的嫩葉﹚能清肝明目。連寄生在桑樹的植物桑寄生也是療效非常好的袪風濕、强筋骨、安胎良藥。
今天在菜檔見有嫩桑葉賣，亦即桑薳，24元1斤，本想買4兩，檔主嫌我買得少，說最少買10元，結果因為輕秤買了一大包，回家用一大半當蔬菜食用，先川水去苦澀味，再用少許油炒香，味道非常清香。
另外的桑薳就配些菊花滾湯，有助袪風清熱、清肝明目，對風熱感冒、餘熱未清者甚為有益，而且有助去胸中煩熱。
用料是：鮮桑薳2兩，菊花2湯匙。
做法：桑薳洗淨；用5碗水滾10分鐘成3~4碗，放入菊花後熄火，焗5分鐘可飲。
~ 小貼士：此茶清香，性質平和，對捱夜肝火盛，目赤腫痛人士很有益，可作為清涼解熱食品。菊花可用杭菊或白菊，圖中的是胎菊。
大家都知道蒲公英有清熱解毒，治療各種熱毒症的功效，而且有助抗腫瘤，巿面有蒲公英葉和炒製過的根出售，可以泡茶飲，對上火人士，尿路感染、乳腺炎、口腔潰瘍、胃炎等均有療效。
近年研究蒲公英能殺幽門螺旋桿菌，一旦被此惡菌入侵，很易造成胃部潰瘍甚至引發胃癌，而喜食魚生人士更要小心，因為此菌很多時在海產中存在。
用蒲公英根﹙或葉﹚配金銀花同泡茶飲，有助殺幽門螺旋桿菌，對其它炎症亦有很大幫助。
用料是：蒲公英根﹙或葉﹚1湯匙，金銀花1湯匙。
做法：將材料放入壼內，先用開水沖洗1次，再注入開水，焗10分鐘可飲。可沖泡至淡。
~ 小貼士：此茶清香回甘，並不苦澀，更有美容養顏功效。但此茶寒涼，不宜過服，脾胃虛寒者、孕婦、哺乳媽媽亦不宜服。受幽門螺旋桿菌入侵、但體質偏寒者可加些薑汁同泡。
但凡有香氣的花卉，都有助促進身體釋放一種如多巴胺、血清素等頗為正面的化學物質，從而幫助改善情緒，所以如玫瑰、茉莉、桂花、蘋果花等具清香味的花都適合泡茶服用，能護肝養肝、安撫情緒，更有助緩解失眠作用。
用玫瑰花配合維生素含量高的桑椹和杞子泡茶服，能滋陰養肝、美容養顏、保護視力，並有助增强自身免疫力、預防感冒、平衡內分泌。
用料是：玫瑰花、桑椹子、杞子各1湯匙。
做法：將材料放入壼內，先用開水沖洗一次，再注入開水，焗7~8分鐘可飲。可沖泡至淡。
~ 小貼士：此茶清甜美味，老少可飲。常服有助促進血液循環、支持心血管健康。但孕婦不宜用花茶。
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