我久不久便會買粉葛煲湯，因為粉葛的食療功效非常好，不但能生津止渴、利水袪濕，而且能降血壓、降血糖、降血脂、抗衰老，同時因為粉葛能清熱去火、舒緩肩頸膊痛，改善食欲不振，因此是換季防感冒的最佳食材。
今天買了半個粉葛，又見白玉粟米售會便宜，於是買了些白玉粟米及西施骨，配些利水消腫、健脾袪濕的赤小豆、扁豆同煮，就是一味預防三高症及利水、消腫、袪濕的食療佳品。
用料是：粉葛半斤，粟米2支，赤小豆1兩，扁豆1兩，陳皮1個，西施骨12兩。
做法：粉葛去皮後切塊；粟米去衣；赤小豆、扁豆、陳皮浸洗；西施骨出水；全部材料用8碗水煮2小時成4~5碗即成。
~ 小貼士：此湯清甜美味，老少可飲。對孕婦懷孕後期脚腫、妊娠高血壓均有裨益。
~ 小啓：因事要暫時離開一段時間，網友問題要待回來才能回覆。非常抱歉﹗
我平時較喜歡用合掌瓜煲湯，尤其是現在雖然入秋，但天氣又焗又濕，用合掌瓜煲湯有助袪風解熱、利水去濕，同時更有健脾胃的功效。
據研究，合掌瓜是瓜類中含礦物質及各種營養素最全面的瓜菜，它含硒豐富，硒能增强免疫力，有助提升抗病毒、細菌等能力，同時能降血壓、降血脂及抗癌。
今天推介這款「合掌瓜百合馬蹄排骨湯」有清熱排毒、清心火、潤肺燥的功效。
用料是：合掌瓜1個，百合1兩，馬蹄6粒，無花果4枚，排骨半斤。
做法：合掌瓜去皮，切塊；馬蹄熱皮洗淨；百合、無花果沖洗淨；排骨出水；全部材料用8碗水煮個半鐘成4~5碗即成。
~ 小貼士：此清清甜美味，老少可飲。對血壓高及血脂高人士甚為有益，常服有助排走身體重金屬等有毒物質。
都巿人很多習慣精緻飲食及多肉少菜，有些更經常大吃大喝，造成血脂急速升高而不自知，如未能及早發現及治療，高血脂症容易併發心臟病甚至腦中風等危疾。
中、老年人士最好定期作體檢，了解自己有没有高血脂、高膽固醇或三酸甘油脂超出正常範圍，日常亦不妨飲用一些簡單易沖泡的花草茶作防治之用。
「山楂銀花菊花茶」能有效降血脂、降膽固醇，可以自己製作一些茶包，在工作地方也可以隨時沖泡來飲。
用料是：山楂、金銀花、菊花各1湯匙。
做法：將材料放入茶包袋內，投入真空壼中，先用開水沖洗1次，再注入開水，焗5分鐘可飲。可沖泡至淡。
~ 小貼士：此茶清香微有酸味，能開胃生津、清熱解毒，很適合暑熱天時飲用。但孕婦不宜用花草茶。
三高症即血壓高、血糖高、血脂高，它是大都巿最常見的「富貴病」，因為過食肥甘厚味，以車代步又缺少運動等因素引起，所以飲食控制顯得很重要。
這類患者日常要多做運動，飲食方面盡量做到少油、少鹽、少糖，控制熱量，當然一下子飲食過於清淡或過份偏食亦非太好，以免造成營養不良。所以今天推介一款既有營養，又適合三高症人士飲用的「合掌瓜花菇雞胸肉湯」。
合掌瓜是瓜類中營養最全面的瓜菜，它含有豐富的蛋白質和鈣，維生素C、纖維素等，屬低鈉食物。中醫認為它具有理氣和中、疏肝止咳等作用。
合掌瓜配含多種維生素礦物質，並含有維生素D的花菇，以及具有健脾和胃的蓮子和高蛋白質低熱量的雞胸肉同煮，味道鮮美又富營養，適合身體虛弱及有三高症人士服用。
用料是：合掌瓜1~2個，花菇4朵，蓮子1兩，生薑1片，雞胸肉1個。
做法：合掌瓜去皮，切塊；花菇浸軟後去蒂；蓮子浸洗，雞胸肉斬件後出水；全部材料用8碗水煮個半鐘成4~5碗即成。
~ 小貼士：此湯對消化不良、胸悶氣脹、肝胃氣痛人士亦非常適合。
友人送我一盒來自廣西的金花茶，打開一看，真的是一朵朵金黃色的花朵，形態美麗，有點似山茶花，搜尋有關資料，果然它屬山茶科，而且有「茶族皇后」的美譽。它有清熱解毒、活血通絡、利濕消腫、生津止渴、抗衰老等作用。
雖然親友去國內旅遊很多時會買當地的特產給我，而每次我只先試少少，無不良反應才會繼續食用或飲用，好像有年親友送我一包來自武夷山的紅蘑菇，說有防癌功效，當地人很喜歡食用，可惜我煮來吃後會馬上皮膚出紅疹，不敢再吃，其實主要是我對某些少吃的菌類容易過敏，像秀珍菇、靈芝菇這類容易買到的菌類都不行。
對於小朋友、脾胃虛弱人士及孕婦，一些不常見的食材最好多查閱資料或問過醫生才好應用。不過今次的金花茶沖泡後味道頗為清香，飲後亦無不良反應，没有枉費友人一番心意﹗
用料是：金花2~3朵，綠茶包1個。
做法：金花及綠茶包放入壼內，用開水沖泡後焗5~6分鐘即可飲用，可沖泡至淡。
~ 小貼士：金花綠茶對三高症人士亦有裨益。但小朋友及孕婦不宜服花草茶。
日子過得很快，原來今天是「立夏」，表示夏天已經到來，夏天瓜果當造，而夏天最容易出現上火症狀，例如心火盛容易忟憎發脾氣，所以最好多吃些苦瓜以清熱降火。
現代研究苦瓜是預防糖尿病和胰臟炎的良好食物，同時苦瓜所含物質能降血壓、降血脂、降膽固醇，尚有抗炎功效。所以今天我用苦瓜配了具有補脾和胃、益氣生津、利水消腫的眉豆同煮排骨湯，適合肥胖、三高症、水腫及容易上火人士飲用。
用料是：苦瓜1個，眉豆2兩，生薑3片，排骨半斤。
做法：苦瓜洗淨去籽，切塊；眉豆浸洗；排骨出水；材料除苦瓜外先用7碗水煮至大滾，放入苦瓜然後用中慢火煮1小時成4碗即成。
~ 小貼士：苦瓜以深綠色圓錐形的其清熱解毒功效更佳，但味較苦。圖中用的是不太苦的長身淺綠色苦瓜，適合家中不太喜歡苦味食物的小朋友飲用。苦瓜必須滾水落，其苦味素被鎖住，湯就不會太苦。
友人自國內旅遊回來，送我一包生田七，顆粒飽滿呈土黃色，切片後有菊花狀暗紋，非常清香，田七有活血養血及止血作用，能擴張血管改善微循環，有助清除血管垃圾。
今天趁拿田七顆粒去藥店切片時順便買了些紫丹參，丹參也是血液清道伕，能改善血流，增加血管彈性，是治療心血管病的良藥，配些青仁黑豆，橆花果同用，對氣虛血弱、腎虛及有心血管毛病患者非常有益。
用料是：丹參5錢，田七5錢，青仁黑豆2兩，無花果4~5枚。
做法：材料分別浸洗，用8碗水煮1小時成4碗即成。
~ 小貼士：此湯能改善血液循環，防治心血管毛病。但有出血症人士，婦女月經量多及孕婦不宜服。
生果檔的蘋果又新鮮又便宜，20元有7個，蘋果能減肥、保護心血管，有益腸道、又抗氧化，原來蘋果皮所含抗氧化物較果肉高5倍，因此最好連果皮同食用。但果皮往往含有殘餘農藥和果臘，所以我習慣浸水後用鹽洗刷，或泡在熱水中片刻將不好的物質沖洗走。
用薏米配蘋果煲水代茶服，有助清肝毒，減肥瘦身、降血糖，更能改善口苦口乾症狀，如加些山楂同煮，減肥功效更佳，對三高症患者十分有益。
用料是：蘋果2個，山楂5錢，薏米1兩。
做法：蘋果連皮洗刷乾淨，去籽後切塊；山楂和薏米分別浸洗；全部材料用7碗水煑20分鐘成3碗即成。
~ 小貼士：此茶除了消脂瘦身排肝毒，更有助改善心血管健康，微有酸味，宜飯後服。但孕婦及胃酸過多人士不宜。
超巿新來了一些急凍鵪鶉，做特價兩包只售50元左右，一包有3隻非常便宜。鵪鶉素有「動物人蔘」之稱，中醫認為鵪鶉味甘性平，能補中益氣、清利濕熱，又能護肝防腹水等多種疾病。
今天在菜檔見有新鮮的姬松茸賣，姬松茸素有「菌中之王」之稱，它味道非常清香，營養又豐富，和鵪鶉，鮮淮山等配合煲湯，能有效提升身體免疫力，更有抗氧化、消炎防過敏及抗癌等功效。
用料是：姬松茸6朵，鮮淮山4兩，紅棗6粒，生薑3片，急凍鵪鶉3隻。
做法：姬松茸切走少許根部，洗淨剖開對半；鮮淮山去皮，切塊；紅棗去核；鵪鶉劏洗乾淨後出水；全部材料用8~9碗水煮個半小時成4~5碗即成。
~ 小貼士：此湯清香味美，老少可飲。對三高症人士亦非常有益，亦適合作病後或手術後人士的補益食療。但外感未清者不宜服。
番石榴當造，青色的番石榴味道清香但不太甜，却是穩定血糖的最佳生果，對三高症人士尤其有益。
多年前有一定居澳洲的友人患上較嚴重的糖尿病，需要坐輪椅代步，後來一位懂中醫的朋友到訪，見他園裡種了幾棵番石榴樹，着他每日摘一些番石榴葉泡茶服，果實成熟時適量吃些番石榴，服用一段時間後竟然血糖明顯降低了，控糖效果真的很好。
番石榴無論葉和果不但能穩定血糖，更能增强免疫力，保護心臟，抗菌消炎。今次我用番石榴配淮山、石斛、杞子煲湯，對調節血糖很有幫助。
用料是：大個的番石榴2個，淮山1兩，石斛3錢，杞子3錢，豬展1隻。
做法：番石榴連皮洗淨，切塊；豬展切塊後出水；其餘材料浸洗；全部材料用8碗水煮個半小時成4碗即成。
~ 小貼士：此湯滋補清潤，能消脂降糖，老少可飲。番石榴不適過量食用，因其核難於消化，易引致消化不良。
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