菜檔間中有新鮮益母草賣，新鮮的益母草味道清香，口感甚好不會太苦，但療效不及乾品益母草好。益母草可說是婦科聖藥，它有活血袪瘀、調經止痛、利水消腫等功效。
益母草通過促進血液循環，調節內分泌，從而緩解多種婦科疾病，幫助婦女恢復健康。婦女痛經、月經推遲、經血排出不暢、閉經、乳房腫痛、產後病均十分有益。
婦女經期前後出現水腫、痛經、來經不暢，可以用益母草煲些紅糖糙米粥食用，有助紓緩。
用料是：益母草3錢，糙米2兩，紅糖適量。
做法：益母草洗淨，用3碗水煮成1碗，留汁備用；糙米洗後加水煑成濃稠的粥，加入益母草汁及紅糖，待糖煮溶即可供服。
~ 小貼士：如用新鮮益母草，可用1兩，粥煮好後才下，再加紅糖煮約10分鐘後即可連益母草同食。但孕婦不能用益母草。
友人近日放假也要工作，捱到面色暗沉，目赤腫痛，頻說「揾食」實在艱難﹗可能友人有點肝氣鬱結，脾胃氣滯，目赤上火，於是推介一味功能疏肝解鬱、清肝明目的茶飲，而且此茶能滋陰補氣、促進血液循環、更有美容功效。
用料主要是功能改善腹脹、消化不良、活血化瘀的山楂；能疏肝理氣、改善情緒焦慮及面色暗沉的玫瑰花；功能清熱解毒、清肝明目的胎菊；以及能維持肝臟健康、保護視力的杞子，合而為茶飲，對友人的症狀很有幫助。
用料是：山楂、玫瑰、杞子、胎菊各1小撮。
做法：將材料放內壼內，先用開水沖洗1次，再注入開水，焗5~7分鐘可飲。可沖泡至淡。
~ 小貼士：此茶除了對眼睛好，更有消脂降壓等功效，合三高症人士飲用。但孕婦不宜用花草茶，山楂更不適合用。
西洋菜常年有供應，它可說是最健康的蔬菜，能清理肺胃熱、促進消化吸收、緩解咽喉乾燥等。西洋菜配生魚煲湯味道非常之夾，對熱氣口乾咽燥、身體虛弱、脾胃氣虛、貧血、水腫人士都很適合。
生魚又稱黑魚，它肉質鮮嫩，對腎臟及心臟性水腫、營養性水腫、孕婦水腫者均很有益。肺結核患者身體虛弱，用西洋菜、紅蘿蔔煲生魚湯有助增强抗病能力。
用料是：西洋菜半斤，紅蘿蔔1個，生薑3片，蜜棗2枚，生魚1條。
做法：西洋菜洗淨，切段；紅蘿蔔去皮，切塊；生魚劏洗淨後用少許油煎香；燒熱7碗水，將材料放入煮1小時即成。
~ 小貼士：西洋菜和生魚宜滾水落，湯會濃稠美味，此湯老少皆宜，可作為家常保健湯水常服。
昨天我在公園附近候車的時候見眼前有好些白色物飄過，細心一看，竟然是帶着羽毛狀冠毛的蒲公英種子，隨風四處飄盪。
蒲公英和金銀花都是極為堅韌和抵抗力很强的植物，因而想到，但凡這類粗生堅韌的植物大多數有個特點，就是其生命力極强，它們很少遭受嚴重的蟲害，而且很多時還有着清熱消炎、抗菌、抗病毒的藥用價值。
蒲公英能清熱解毒、利尿散結、抗菌消炎、保肝利胆；金銀花更可謂「中藥抗生素」，具有强效消炎作用。如果日常容易患上咽喉炎、乳腺炎、尿路感染，牙周炎等炎症人士，不妨久不久用蒲公英、金銀花泡茶或煲粥服食，對身體任何炎症都有預防和緩解作用。
用料是：蒲公英根5錢，金銀花3錢，白米2兩。
做法：蒲公英根、金銀花洗淨，用5~6碗水煮15分鐘，留汁備用；白米洗淨，加入蒲公英銀花汁將米煮成濃稠適度的粥就成。
~ 小貼士：圖中的是蒲公英根，也可以用蒲公英葉代替。此粥清香，老少可服，但脾胃虛寒者及孕婦不宜用。
在菜檔見有新薄荷葉，5元一包，較超巿便宜，買時檔主還問我如何烹煮﹖其實薄荷葉可以入藥，有疏散風熱、清利頭目、疏肝行氣、增加食慾及有止癢功效。
用薄荷葉配些薑葱滾湯服，對初起感冒有解表發汗及止頭暈、頭痛等作用。今天用薄荷葉配些檸檬泡茶飲，有助促進消化吸收、提神醒腦，更有助消除口氣。
用料是：鮮薄荷葉1小撮，檸檬片2~3片。
做法：鮮薄荷葉洗淨，放入壼內，先用開水沖洗1次，再注入開水，投入鮮檸片，焗5分鐘可飲。
~ 小貼士：此茶清香，能提神醒腦，却不含咖啡因，不會影響睡眠。常服有助預防傷風、感冒，如加些蜂蜜同飲更為美味。
平時喜歡用西洋菜加絞碎豬肉拌成餡料包餃子，清香味美，用買多了的西洋菜煲湯最能清肺胃熱氣。西洋菜可以配羅漢果煲生魚湯；配甘筍、陳鴨腎煲排骨湯都對肺燥咳和氣管炎患者很有幫助。
今天買了斤西洋菜，洗淨投入開水中燙片刻去些少苦澀味，嫩葉切碎做餡料製作美味蛋角，其他部份配甘筍、杏仁和桔餅煲個清熱潤肺湯水，對痰多有咳及氣管炎人士十分有益。
用料是：西洋菜半斤，南杏1兩，甘筍1個，桔餅1個。
做法：西洋菜洗淨，投入開水中燙片刻撈起；甘筍去皮切塊；桔餅切塊；全部材料用6~7碗水煮1小時成4碗即成。
~ 小貼士：此湯清潤，對消化不良、食慾不振、肺熱有咳人士很有益，老少可飲。連湯料同食，其豐富的膳食纖維有助增加腸道蠕動，改善便秘情況。
放屁是正常的健康消化過程，一般每天放屁20次左右都屬正常生理現象，但如果放屁頻繁，屁很臭，或伴有腹痛、腹脹或其他不適，就需要及時就醫以了解原因。
放屁多除了因為吃下太多產氣的食物，或過食肥膩難消化的食物，食物殘渣在腸道堆積並發酵，令產生過多氣體，放屁頻頻外，其實尚有一個原因令腸道蠕動不正常，就是壓力和情緒。
焦慮、緊張、抑鬱情緒會影響腸道的運作，令放屁頻繁，今天推介這款護肝湯水就有助改善連續放屁多的症狀。
用料是：菊花、杞子、決明子各1小撮，甘草4片，紅棗4粒。
做法：全部材料沖洗淨；紅棗去核切片；用4碗水煮20分鐘即成。
~ 小貼士：此茶對肝鬱氣滯，工作壓力大容易緊張人士十分有益，老少可飲。但患者平時要少吃辛辣及油炸食物，最好細嚼慢嚥，減少吃豆類、高纖食物、乳製品一類食物。
合掌瓜在菜檔一年四季有供應，所以我經常買來入饌作菜或用作煲湯料，它性質温和，無論任何體質均適合食用。
合掌瓜含有豐富的膳食纖維、多種維生素和礦物質，還含有葉酸，能促進腸道健康、增强免疫力及維持心血管功能。它含硒量高，有助消炎抗病毒，更有抗癌功效。
現時天氣忽冷忽熱，體弱者容易感染疾病，不妨多用合掌瓜煲湯作調理。用合掌瓜配甘筍、雪耳等煲湯，有消炎抗病毒、潤肺養顏、止咳化痰等功效，可作為家常保健湯水。
用料是：合掌瓜1個，甘筍1條，雪耳3錢，豬展1隻。
做法：合掌瓜、甘筍去皮，切塊；雪耳用清水浸軟後去蒂；豬展切塊後出水；全部材料用7~8碗水煮個半鐘成4~5碗即成。
~ 小貼士：此湯清甜美味，老少可飲。對需要補充葉酸的孕婦也很適合，常服有助增强體質，延緩衰老。
炎熱的天氣，出汗可散熱降温，減少中暑，出汗是一種正常生理現象，能起到調節人體體温的作用，但如果不怎麼活動都流很多汗就要留意了，尤其是一些小朋友，入睡後出汗不止，間或身體冰涼，這可能是出虛汗了。
成人也會出虛汗，體質虛弱、大病初癒，或產後體弱的婦女也容易大汗淋漓，就有必要作出調理了。
山萸肉功能補益肝腎、澀精歛汗。五味子也有生津歛汗功效，對自汗、盜汗均甚有益，二物加上具補中益氣的黨參同用，對虛汗患者特別具療效。
用料是：山萸肉3錢，黨參5錢，五味子3錢。
做法：材料洗淨，用5碗水煮45分鐘成2碗即可一天分服。
~ 小貼士：此茶對體虛多汗，食慾不振、睡不安寧、容易傷風、感冒患者大有裨益。但孕婦不宜服。
經過山草藥檔，見有新鮮淮山和新鮮牛大力，檔主有機器代客將牛大力去皮切片，買了一些，因為鮮牛大力味道甘香，有清熱潤肺、强筋活絡等功效，配些健脾補腎、益精補氣的淮山和蓮子、瘦肉等煲湯，能滋補身體、增壯筋骨，對肺脾腎虛容易咳嗽人士亦非常有益。
用料是：鮮淮山4兩，蓮子1兩，鮮牛大力3兩，南棗5粒，瘦肉半斤。
做法：鮮淮山去皮，切塊；其它材料浸洗；瘦肉切片後出水；全部材料用8碗水煮2小時成4碗即成。
~ 小貼士：此湯清甜美味，老少可飲。對脾胃虛弱人士亦很有裨益，但外感未清發燒者不宜。
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