By 芳姐 ( 15 4 月, 2019 at 6:10 下午) · Filed under 食療講座
各位網友：
4月24日我將於灣仔軒尼詩道36號循道衛理大廈2樓主持一個有關延緩衰老的「養生食療講座」，歡迎各位50歲以上長者來參加。
由於得到滙豐銀行的贊助，費用全免，有興趣朋友請致電頼生登記。電話：3106 4322
會塲設有200個座位，現時已有80多位老友記登記了。講座由下午2時至3時30分，個半鐘時間，長者精神方面一定支持得來的，希望到時能見到你們﹗
如果這次剛巧没有時間，下個月5月15日同樣時間亦會有一個有關「都巿常見病」的養生食療講座，歡迎各位對食療有興趣的朋友查詢。
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By 芳姐 ( 13 4 月, 2019 at 4:20 下午) · Filed under 不同類型體質, 家常食療
夏季濕度大，如果喝水較多又排不出來，就容易導致體濕，尤其是香港天氣温暖潮濕，工作或學業的壓力大，加上很多人喜食熱量大及煎炸香脆食物，所以容易出現濕熱體質。
這類體質人士經常面垢油光、口苦、易生暗瘡及濕疹、身重睏倦、食欲不振、大便黏滯不暢或燥結、小便短黃，還容易心煩急躁。日常不妨多用一些清熱袪濕及清肝熱的湯水作調理。「土茯苓豬苓茯苓湯」能健脾、清熱、袪濕，對濕熱人士很有幫助。
用料是：土茯苓5錢，豬苓5錢，茯苓5錢，赤小豆1兩，綠豆1兩，生、熟薏米1兩，瘦肉半斤。
做法：瘦肉切片出水；其餘材料浸洗；用8碗水煮個半鐘成4碗即成。
~ 小貼士：如有鮮土茯苓療效更佳，可用2兩。此湯全家可飲，但孕婦不宜用薏米，可改用扁豆1兩代替。
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By 芳姐 ( 10 4 月, 2019 at 1:26 下午) · Filed under 老人病/骨傷/關節病
隨着人口老化，隨之而來的老人慢性病會不斷增加，其中腦退化是7、80歲長者容易出現的毛病，如家人出現這種病症，照顧者的工作是十分漫長而艱辛的，在照顧的過程中，患者失智的各種狀態變化會令照顧者感到束手無策，亦會因為這種病的無法逆轉而令照顧者非常沮喪、愤怒及無助，因此，預防這種病的發生或想辦法拖延其病程，令病情不會急速惡化就顯得非常重要。
社福機構會有不少這方面的訊息及支援可供有需要者參考，食療也許可以發揮一點作用，今天便推介這款「刺五加杞子紅棗茶」，材料簡單易煮，味道亦容易入口，藥味不重。常服有助減輕腦退化及預防大腦萎縮的功效。
用料是：刺五加5錢，杞子3錢，紅棗6粒。
做法：將材料沖洗，用3碗水煮15分鐘成2碗即可供服。
~ 小貼士：刺五加能改善大腦血流量，還有抗疲勞、抗輻射、補虛弱、增加骨髓造血功能，並具有活血及安神作用。中藥店有售。
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By 芳姐 ( 6 4 月, 2019 at 8:49 上午) · Filed under 肝胆，腎，腸胃病
前年在海味街尚能買到正南棗，南棗中間那粒核是一頭尖、一頭鈍的，現在去多間鋪買的南棗，外形都是瘦身結實、皮紋清晰，但中間那粒核都是兩頭尖的，不過用鎚仔打碎粒核，中間都有核仁，所以都算是南棗吧!
今次用了黑棗，配玫瑰花、桔餅煲水飲，對胃潰瘍屬肝氣不舒，肝胃氣痛、脘悶不舒、食欲減退、月經不調等症都有幫助。
用料是: 玫瑰花3錢，桔餅1個，黑棗5粒。
做法:黑棗、桔餅沖洗淨，用4碗水煮約20分鐘，再加入玫瑰，,煮約5分鐘即成。
~ 小貼士：巿面有價廉的馬牙棗冒充南棗出售，馬牙棗雖然形狀和南棗相似，但拿上手聞，會有煙薰味。馬牙棗味酸，南棗味甜而療效佳。黑棗和紅棗療效相若，味道雖然不及紅棗，但不燥火。
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By 芳姐 ( 2 4 月, 2019 at 10:35 下午) · Filed under 老人病/骨傷/關節病
老年性腦退化多發於70歲以後，常在家人不知不覺中起病，初起時只是一些「逆行性健忘」，如記得兒時、年輕時的生活情境，但却記不起剛吃過的早餐是什麼?之後病情加重，精神日益衰頹，表情遲鈍、呆木、甚則自知力喪失，不知飢飽，不愛衛生。
有研究指，高血壓、高血脂、糖尿病、長期飲酒、抽菸等人士都是腦退化症的高危人群。因此，應該由調整飲食習慣、多做運動，戒煙戒酒等開始來預防三高症，避免腦退化纒身。
「肉蓯蓉杞子五味子瘦肉湯」有補腎益精、益智安神等功效，對預防腦退化很有幫助。
用料是：肉蓯蓉1兩，杞子5錢，五味子6錢，瘦肉6兩。
做法: 瘦肉洗淨，切片後出水；其餘材料浸洗；將全部材料放入煲內，用6~7碗水煮1小時成3碗即成。
~ 小貼士：此湯對神經衰弱、情緒低落、意志消沉、頭暈耳鳴人士亦有裨益。外感未清者不宜。
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By 芳姐 ( 31 3 月, 2019 at 9:06 上午) · Filed under 外感/頭痛/呼吸道病, 家常食療, 小兒常見病
近日香港受到麻疹病毒襲擊，雖然現代醫學倡明，嬰幼兒一早已經注射麻疹、水痘等預防針，防止麻疹、水痘等症候出現。不過春天陽氣升發，宜順應時令，飲用一些具有清五臟之熱的湯水，能收治病養生之效。
民間食療 [馬蹄竹蔗紅蘿蔔水]對於清理麻毒、水痘毒有輔助治療之效。但平日如覺小兒發熱氣、眼球紅赤、口乾咽燥、大便不暢、小便赤色、尿量少等，都可以用此湯來作調理。
用料是： 馬蹄10粒，竹蔗半斤，紅蘿蔔1個。
做法： 馬蹄去皮，切片； 竹蔗刷洗乾淨，破開；紅蘿蔔去皮，切片；全部材料放入煲內，用7~8碗水煮約1小時成4~5碗即可全家飲用。
~ 小貼士： 竹蔗最好買未削皮的，但需洗刷乾淨，破開後如見變紅色或中間出現白絮狀的表示已經變了質，不能用。此湯甘潤，老少可飲，可作為日常保健飲料。
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By 芳姐 ( 29 3 月, 2019 at 7:26 上午) · Filed under 外感/頭痛/呼吸道病, 養顏潤膚／消脂瘦身
冬、春兩季是流感高峰期，由流感引致肺炎的呼吸道疾病尤其多。預防肺部疾病，除了多做體育鍛煉增強肺功能外，在飲食方面宜多食一些潤肺、護肺既食物，還可以根據個別體質，用合適既湯水來調理，有助預防疾病。
早前在無線財經資訊台「醫療關健字」的節目中我介紹了「沙參玉竹響螺雪梨花果瘦肉湯」給大家，以滋陰潤肺，增强免疫力，今天推介另外一款也是用沙參玉竹煲的湯，加了雪蓮子和鷓鴣來煮，湯味鮮美，有滋陰潤肺燥、養顏美肌功效。
用料是：沙參5錢，玉竹3錢，雪蓮子5錢，生薑2片，紅棗6粒，鷓鴣1隻。
做法：鷓鴣劏洗淨，出水；紅棗去核；其餘材料浸洗；全部材料放入煲內，用8碗水煮個半小時即成。
~ 小貼士：雪蓮子其實是中藥材皂角的種子，有袪痰、抗菌、抗血壓、延緩衰老等作用，又是補肝潤肺、養顏美容佳品，但最好浸2~3小時才煮，較容易煮腍食用。
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By 芳姐 ( 26 3 月, 2019 at 5:05 下午) · Filed under 婦科病／產前，產後／不孕, 家常食療, 食療講座、訪問
早前「田原香」滴雞精邀約我去灣仔的分店接受「蘋果日報」果籽版編輯的訪問，有關雞隻的不同種類，以及用土雞和走地雞燉湯的好處，有興趣者可以登入以下網址瀏覽：
用有機雞隻燉湯真的非常滋補又美味。今天便推介用姬松茸、茶樹菇和猴頭菇三種能增强免疫力，健脾補肝腎的珍貴菇類，配合有機雞隻燉湯，對身體虛弱、氣血差、病後或產後需要滋補人士非常有益，有助調補五臟，强壯體質。
用料是：姬松茸4~5朵，茶樹菇1兩，猴頭菇2~3朵，生薑3片，紅棗6粒，有機雞半隻。
做法：土雞劏洗淨，斬大件後出水；紅棗去核；三菇浸洗；全部材料放入燉盅內，注入3碗開水，隔水燉3小時可服。
~ 小貼士：此湯鮮甜美味，老少可飲。對防癌亦很有益處，補而不燥，孕婦懷孕期都適合飲用。
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By 芳姐 ( 23 3 月, 2019 at 3:47 下午) · Filed under 外感/頭痛/呼吸道病, 小兒常見病
衛生防護中心指出，受感染的麻疹個案持續增加。麻疹由麻疹病毒所引起，傳染性極高，可透過空氣中的飛沫或直接接觸病人的鼻喉分泌物而傳播，病患從出疹前4日至出疹後4日內可把病傳染給別人。麻疹不但傳染性極高，而且嚴重可致死亡，所以大家不能掉以輕心﹗要預防麻疹，最有效的方法是接種疫苗，有效率達97%。
翻查食療書，找到一個簡單易煮的食療方，用的是綠豆、黑豆和赤小豆，加個紅菜頭同煮就有很好的預防作用。紅菜頭這樣煮法本來有點奇怪，但了解它的多種功能，又的確覺得合適，因為紅菜頭能活化淋巴系統功能，提高抗病能力，是天然的排毒食材，並有治療感染、淨化血液的作用。湯中黑豆利水、袪風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮。綠豆本身是清熱解毒良藥。赤小豆利水除濕、消腫解毒。三種能清熱解毒的豆，與紅菜頭同煮，抗病效果應該不錯的。
用料是：黑豆2兩，綠豆2兩，赤小豆2兩，紅菜頭1個。
做法：三豆用清水浸1小時，將水倒走；紅菜頭去皮後切塊；全部材料用8碗水煮個半鐘成4碗即可供食。飲湯吃湯料。
~ 小貼士：食療書中提議最好每3日服1劑，連服5劑。如果不幸已受感染，可用竹蔗、紅蘿蔔、馬蹄、芫荽各適量煲水代茶供服，有助舒緩不適。
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By 芳姐 ( 22 3 月, 2019 at 2:15 下午) · Filed under 不同類型體質, 肝胆，腎，腸胃病
一個人津液不足時會出現咽乾舌燥、口唇焦裂、肌餓不食、大便秘結等症狀，胃陰虛者亦常見上述症狀，有時並伴有胃脘隱痛、胃脘嘈雜等情況。想要改善胃陰不足，日常三餐最好定時定量，不要暴飲暴食，少吃生冷及辛辣、煎炸、乾硬的食物，最好多吃些易於消化的稀飯或粥品，多飲些有助養陰益胃及健胃的湯品。
近日新鮮桑椹子上巿，10元左右一籃，鮮甜味美，配些鮮石斛、蟲草孢子頭等煲瘦肉湯，有健脾益胃、養陰生津功效。對胃陰虛及津液不足者很有幫助。
用料是：鮮桑椹子2兩，鮮石斛1兩，蟲草孢子5錢，玉竹3錢，杞子3錢，瘦肉半斤。
做法：瘦肉切片後出水；其餘材料洗淨，鮮石斛切段；將全部材料用8碗水煮1小時即可供飲。
~ 小貼士：此湯滋陰潤燥，老少可飲。對肝腎不足、血虛精虧之眩暈耳鳴、失眠健忘者亦甚為有益。外感發燒就忌服。
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