補充褪黑激素—櫻桃、番茄汁

  人體本身會分泌褪黑激素,但會隨着年齡的增長,分泌量逐漸減少.這種褪黑激素是成長激素,能令細胞活化成長,且具有美白作用,褪黑激素在深夜11時至凌晨時間分泌最旺盛,天亮之後有光源就停止分泌。

  這種激素需要有深度睡眠,大腦神經徹底休息,没有意識作崇時才會分泌,但不能跟睡眠劃上等號,故不能說褪黑激素具有催眠作用。但假如年紀漸長,睡眠質素欠佳,補充一些對褪黑激素生長有利的健康食物,的確能起到助眠作用。

  富含天然褪黑激素食物有燕麥、甜粟米、糙米、番茄、香蕉、櫻桃、大麥等。而海藻、黃豆、南瓜子、葵瓜子、豆腐、花生、小麥、大麥、牛奶、乳製品等,有助合成褪黑激素。吃這類健康食物可令身體細胞老化速度趨緩,延緩衰老。

  有研究指新鮮櫻桃含大量褪黑激素,如在睡前1小時食用,可幫助入睡,另外亦有專家說,用新鮮番茄榨汁飲同樣有這個功效,大家不妨在日常多吃新鮮櫻桃或飲些番茄汁。

  現時櫻桃上巿,不妨買些來食用,櫻桃還含有的一種物質,能抑制尿酸生成,故亦是痛風症患者的良好食物。但過食櫻桃容易上火,一次不宜吃太多。

46 comments »

  1. meimei said,
    六月 2, 2013 @ 8:14 下午

    芳姐你好!
    我父親今年60岁,近日皮膚生:类像生蛇皮又痛又庠,看了医生不見成效.他本身有高血壓,麻煩指教.

  2. 芳姐 said,
    六月 2, 2013 @ 9:21 下午

    meimei:
    令尊生蛇,如果本身體質較弱,又錯過了黃金72小時的診治時間,那些病毒已入侵神經腺,那就會疼痛一段頗長時間,有些可能長期疼痛.故建議去看中醫作調理,希望有所舒緩.食療的作用不大.

  3. 何寧 said,
    六月 3, 2013 @ 9:17 上午

    芳姐,

    早晨! 我的足踝附近發現曲張, 大、小腿亦有蜘蛛網微血管, 請問可用食療輔助嗎? 是因為血瘀引致嗎? 多吃白背木耳有助嗎?

  4. GIN said,
    六月 3, 2013 @ 11:50 上午

    本人四十三歲, 沒有甚麼病痛, 但想增肥, 請問多吃甚麼令身體有營養, 增加體重? 謝謝!

  5. Blli said,
    六月 3, 2013 @ 12:03 下午

    芳姐:

    你好!
    我女兒在前數天, 有隻手指頭, 在指甲的位置突然腫脹了少許, 觸摸時很痛, 現在澳洲的天氣是冬天, 不知是否生凍瘡? 患處沒有傷痕, 沒有紅腫, 祇是脹大了少許.有點痛, 是否身體出現了毛病的先兆呢?

    應該煲什麼吃呢? 有什麼簡易的食療方便我在外國購買到呢?

    另外, 痛風的人可以吃白果腐竹糖水嗎?

    謝謝芳姐解答!

    你的大作己托朋友回港買了! 內容很豐富, 期待下一本新作!!!

    BLLI

  6. 蚊蚊媽媽 said,
    六月 3, 2013 @ 12:16 下午

    芳姐,
    你好!我姨甥女每次經期來的時候都痛得很厲害,看西醫說她子宮後屈,只給她止痛藥,食了一段時間,最近痛到要入醫院,醫生叫她食避孕丸,但是她未結婚,只有廿幾歲不應食避孕丸,請問有甚麼食療可減輕痛楚,多謝幫忙!

  7. 雯雯 said,
    六月 3, 2013 @ 4:55 下午

    芳姐:
    你好!我泡了你介紹的黑棗20粒、紅棗20粒、黑豆4兩、一斤蘋果醋,已經有半個月,但發覺蘋果醋好似太少,請問是否再加蘋果醋呢?謝謝!

  8. 訪客 said,
    六月 3, 2013 @ 5:08 下午

    本人46歲女性,昨天接近經期時頭痛,今天頭痛還痛到嘔

  9. 陳小姐 said,
    六月 3, 2013 @ 5:12 下午

    芳姐, 你好, 病完咳仲未好, 想買水果, 但怕食錯會咳得更勁(琴日食左西瓜, 咳死左), 請問有咩生果岩咳緊食呢? 有啖, 少黃. 謝謝

  10. 芳姐 said,
    六月 3, 2013 @ 9:27 下午

    何寧:
    靜脈曲張必須看醫生治理,在日常生活中,注意不要久站或久坐,要經常活動雙腿,試用白芍3錢,宣木瓜3錢,炙甘草2錢,5碗水煮成2碗,一星期服2次,有助濡養筋脈.試一段時間,看能否改善?

  11. 芳姐 said,
    六月 3, 2013 @ 9:44 下午

    GIN:
    想增肥最好少食多餐,可飲些健脾湯水,如用炒扁豆1兩,淮山1兩,雞內金3錢,紅棗6粒煲瘦肉湯服,一星期2次,有助健脾開胃,吸收營養,增加體重.

  12. 芳姐 said,
    六月 3, 2013 @ 10:08 下午

    Blli:
    你囡囡手指頭腫脹,你試用很濃的温鹽水,濃度最好達飽和點,(即鹽不能再溶化)的濃度,用來浸手指頭,每天3次,有助消炎殺菌.痛風通常細關節多於夜間突然發作性疼痛,脚部的拇趾和跖指關節常最先侵犯.故你囡囡手指頭腫脹可能不關痛風事.痛風患者不宜吃菇類,豆類(除了赤小豆)及豆製品.腐竹都是豆製品,故如真正患痛風,不宜吃腐竹.其它白果可食.
    謝謝你支持買我的新書!

  13. 芳姐 said,
    六月 3, 2013 @ 10:11 下午

    蚊蚊媽媽:
    你姨甥女的情況我不太贊成吃避孕丸,因為一吃此可能影響雌激素分泌,所有更年期症狀都出來!建議找個經驗好的中醫治理,中醫在這方面療效頗佳.如要作推介,請用[聯絡芳姐],我會作私人回覆.

  14. 芳姐 said,
    六月 3, 2013 @ 10:32 下午

    雯雯:
    黑豆會膨脹大,你可以加蘋果醋,蓋過面為止.

  15. 芳姐 said,
    六月 3, 2013 @ 10:36 下午

    訪客:
    你試用川芎2錢,白芷3錢,葱白3條,生薑2片煲大魚頭湯服,對經期時頭痛,血管神經性頭痛有幫助.如果是肝火引起,就要煲些夏枯草菊花茶飲.最好去看中醫,了解是何種原因引起?

  16. 芳姐 said,
    六月 3, 2013 @ 10:38 下午

    陳小姐:
    咳未好,可以買些橙,生吃橙惹痰及咳,但如果洗淨後隔水蒸熟,剝皮後加些鹽食用,能止咳,很奇怪!你試試看,大約蒸15分鐘可食.熟木瓜,蘋果,梨,桃都可以食,没問題.

  17. mamah said,
    六月 4, 2013 @ 3:09 上午

    芳姐,
    請問懷孕5個月可以吃麥芽糖及紅菜頭嗎? 聽說白蓮須可以去胎毒,是真的嗎?
    還有什麼可去胎毒呢?應在懷孕多久才可食用呢?
    多謝謝芳姐.

  18. 芳姐 said,
    六月 4, 2013 @ 7:10 上午

    mamah:
    懷孕5個月可以吃麥芽糖,但如果打算日後哺乳的,懷孕後期就不要吃麥芽或任何麥芽製品,因有回乳作用.紅菜頭有益,但有說紅菜頭有活血袪瘀作用,故產後可多食,懷孕時少食.白蓮鬚茶有助清胎毒,最好在懷孕6個月時飲用,好過後期才煲來飲.一星期1~2次,連服2個半月左右即成.

  19. mamah said,
    六月 4, 2013 @ 10:38 上午

    多謝芳姐,請問是否白蓮鬚,蛋加冰糖,份量應多少才對?

  20. GIN said,
    六月 4, 2013 @ 3:04 下午

    芳姐,

    淮山粉是否甚麼體質都可以飲? 是否沖在熱水中便可?

  21. 芳姐 said,
    六月 4, 2013 @ 3:06 下午

    mamah:
    白蓮鬚1兩,雞蛋1隻,冰糖適量(或用蜜棗2粒代替冰糖),5碗水煮成2碗服.

  22. 芳姐 said,
    六月 4, 2013 @ 3:16 下午

    GIN:
    淮山粉性平,故任何體質都可以用,唯感冒就不宜.用大熱水沖泡便可,或放在熱粥/滾湯內亦可供食

  23. Flora said,
    六月 4, 2013 @ 4:10 下午

    芳姐您好! 請問蕃茄可每天食用嗎? 會否過於寒涼? 另想請教您如日常常煲紅蘿蔔粟米湯會否太涼, 因而影響脾虛胃寒? 謝謝芳姐。

  24. vivian said,
    六月 4, 2013 @ 5:14 下午

    芳姐

    您好,請問我兒子12歲開始青春期,額頭左右2則有粒粒好像濕疹,㷛涼茶給他,但他會咳還有少少黄啖,有時會有頭痛 ,「 黄啖+咳有時有頭痛的現象已有3星期還未好,但他的咳不是很嚴重,時有時冇通常日間咳多少少,但不㫁尾,不突止還在額頭起粒粒,好像:濕疹,應㷛什麼?

    vivian

  25. 芳姐 said,
    六月 4, 2013 @ 8:12 下午

    Flora:
    番茄性微寒,每天食用無妨.紅蘿蔔粟米湯亦是很平和的,你加2片薑同煮就不會令脾胃虛寒了.日常最重要是少吃生冷食物及凍飲.

  26. 芳姐 said,
    六月 4, 2013 @ 8:20 下午

    vivian:
    令兒額頭生的可能是粉刺、暗瘡.可以用粉葛1斤,綠豆,薏米各1兩,北杏3錢,無花果4粒煲豬展湯服,有助清熱化痰止咳及舒緩頸背及頭痛,此湯全家可飲.另外可用生的白果肉,搗爛用紗布包住塗患處,15分鐘後洗淨,有助消疹.

  27. Flora said,
    六月 5, 2013 @ 10:51 上午

    謝謝芳姐!

  28. Catlolo said,
    六月 5, 2013 @ 1:54 下午

    近兩個月都感到有分泌由鼻留落喉嚨,喉嚨長期有稀痰,常常咳嗽,白帶又稀又多。麻煩指教。

  29. Catlolo said,
    六月 5, 2013 @ 1:59 下午

    好像有氣要從氣管沖出來,所以常忍不住要咳.

  30. 五妹 said,
    六月 5, 2013 @ 5:03 下午

    芳姐,

    妳好! 我剛做了白內障手術, 請問於日常生活及飲食方面, 有何要注意.

    謝謝!

    五妹

  31. 芳姐 said,
    六月 5, 2013 @ 8:27 下午

    Catlolo:
    你試用蘇子,白芥子,萊菔子各3錢,入茶包袋,加8粒白果,1兩芡實與白米煮成粥食,連服3天,有助化痰止咳及收歛止帶.另外可以用辛夷花3錢泡茶飲,可加些蜜糖調勻服,對鼻敏感有助.

  32. 芳姐 said,
    六月 5, 2013 @ 8:32 下午

    五妹:
    做了白內障手術,暫時不宜去陽光猛烈的地方,外出必須戴太陽眼鏡,飲食要注意營養均衡,每天可用菊花,杞子,花旗參各適量泡茶飲,多點休息少體力勞動.亦可買些藍莓吃,或用番茄,紅蘿蔔,紅菜頭煲瘦肉湯服,均有保護視神經作用.

  33. Catlolo said,
    六月 6, 2013 @ 1:32 下午

    謝謝芳姐!

  34. Catlolo said,
    六月 10, 2013 @ 1:46 下午

    芳姐:

    我嘗試蘇子,白芥子,萊菔子各3錢,入茶包袋,加8粒白果,1兩芡實與白米煮成粥,但粥很苦.請問可否不加米,這樣我可以一口氣喝完藥.另外,請問如果正打算有bb,此配方有無影響呢? 謝謝.

  35. 芳姐 said,
    六月 10, 2013 @ 10:52 下午

    Catlolo:
    可以不加米,此湯對懷孕没影響.

  36. Ada said,
    六月 27, 2013 @ 5:03 下午

    芳姐:

    請問番茄是否要生吃才可對身體有褪黑激素的作用? 吃生番茄是否比較濕熱? 謝謝!!!

  37. 芳姐 said,
    六月 27, 2013 @ 8:16 下午

    Ada:
    番茄其實最好煮熟才吃,因為番茄紅素要煮熟才見效果,生番茄無論生、熟都有褪黑色素,所以最好煮熟一兩隻番茄,直接食用最佳.我有時懶才買現成瓶裝的飲.番茄並非濕熱,而是空腹不宜吃番茄,因為番茄中有些物質易與胃酸結合成不易溶解硬塊,影響消化.

  38. Ada said,
    六月 28, 2013 @ 10:04 上午

    明白! 謝謝芳姐。

  39. Fanny said,
    七月 4, 2013 @ 12:41 下午

    芳姐你好:

    請問有尿酸,可否煲冬瓜赤小豆扁豆消暑水飲? 謝謝!

  40. 芳姐 said,
    七月 4, 2013 @ 1:20 下午

    Fanny:
    尿酸宜煲冬瓜湯,最好用赤小豆及薏米,有良好去尿酸作用.扁豆含嘌呤高,不宜用.

  41. 啊鈴 said,
    八月 24, 2014 @ 10:39 上午

    芳姐,早晨.^_^ 前嗰幾日我用<>寄出郵件,功能顯示說已[成功寄出]到現在還沒有收到妳的回覆,可能此功能有問題冇顯示給妳知或是寄失了呢! ~多謝芳姐~

  42. 芳姐 said,
    八月 24, 2014 @ 4:36 下午

    啊鈴:
    你問的是什麼問題?我可没有收到你的廻響呀!

  43. 啊鈴 said,
    八月 25, 2014 @ 6:17 下午

    關於((內分泌問題))可能真的寄失了,沒關係^^芳姐現在可再用[[聯絡芳姐]]功能嗎?

  44. 芳姐 said,
    八月 25, 2014 @ 9:56 下午

    啊鈴:
    可以用聯絡芳姐,作私人回覆.

  45. Ling said,
    五月 23, 2015 @ 6:10 上午

    芳姐早晨! 請問櫻桃是不是即係車厘子?

  46. 芳姐 said,
    五月 23, 2015 @ 8:30 上午

    ling:
    櫻桃即俗稱的車厘子.

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