有次在郊野見到一大片金銀花攀緣植物，黃色、白色美麗的花朵開得非常燦爛，雖然屬野生的，也不敢胡亂採摘，因為就算是郊野，政府為防蚊蟲等蟲患滋生，都有可能噴殺蟲藥的。
金銀花能清熱解毒、疏散風熱。除了能治療身熱頭痛、咽喉腫痛、口渴等症，尚能抑制炎症發生。用金銀花煲水作外洗劑，對皮膚痕癢亦有幫助，順帶一提，蠶豆症人士不能用金銀花，會引起溶血反應的。
婦女尿道短，易引起尿道感染或血尿，可用金銀花配金針花泡茶作治療。
用料是：金銀花1湯匙，金針花1湯匙。
做法：金銀花，金針花放入壼內，先用開水沖洗一次，再注入開水，焗7~8分鐘可飲，可沖泡至淡。
~小貼士：此茶清香，老少可飲。但蠶豆症人士不宜，金銀花泡茶亦不宜放隔夜飲用。
早幾天吃多了發物鵝肉及黃花魚酥，手臂開始痕癢，其實我對黃花魚會有過敏反應，因為黃花魚雖然有鱗也屬發物，當然每個人體質不同，對致敏物的反應亦不盡相同，有些會對無鱗魚敏感，有些會對菇類敏感，只要找出致敏源，以後少吃就不會有事。
鮮土茯苓、入地老鼠都能清熱解毒，加些赤小豆、綠豆、薏米同煮湯，有利水去濕功效，對脾胃有濕，吃了發物身體不適都有良效。
用料是：鮮土茯苓，入地老鼠各2兩，赤小豆、綠豆、薏米各1兩，蜜棗2枚，排骨12兩。
做法：各種材料浸洗；排骨出水；全部材料用9碗水煮2小時成4~5碗即成。
~ 小貼士：入地老鼠看似像隻老鼠，其實它是紫茉莉的根部，花朵紫紅色非常美麗。肉質有點像粉葛，有清熱利濕、活血解毒功效。此湯清甜可口少藥味，對皮膚痕，婦女白帶過多、瘡腫都有幫助。
舊日茶樓間中會有桑寄生蓮子蛋茶供應，後來推出的甜品、糖水更多，這種微有苦澀味的糖水就很少再有供應了。其實桑寄生雖然售價廉宜，功效却是非常好的，有補肝腎、强筋骨、袪風濕、養顏、安胎等功效。
近幾年藥店有蒸製過的桑寄生供應，這種製桑寄生煲的糖水少了苦澀味，療效一樣好。這味糖水除了老少可服外，對初懷孕的婦女更是安胎良藥。
原來這味糖水對心臟跳動過快、過慢，或是不規則跳動者都有幫助，當然心律不正必需要看醫生了解發病原因，例如煙酒過多、壓力、濫用藥物、糖尿病、心臟病、甲狀腺病等都有可能引起心律不正的，所以必須看醫生治理。
這味糖水對心律不正屬良性患者是上佳食療，材料亦不貴，可以放心飲用一段時間，至症狀改善為止。
用料是：製桑寄生1兩，鮮蓮子2兩(乾品1兩)，紅棗6粒，雞蛋2~3隻，冰糖適量。
做法：雞蛋烚熟，去殼；製桑寄生浸洗；鮮蓮子去芯；紅棗去核；先將桑寄生、蓮子、紅棗用7碗水煮40分鐘成2~3碗，放入烚熟雞蛋及冰糖，待糖溶化即可供食。
~ 小貼士：此糖水香滑可口又富營養，老少可飲，對容易疲勞、胸悶不舒、孕婦及產婦都非常有益。
教陪月班的時候，不少學生會問及很多產婦由於各種焦慮擔憂容易患上失眠，可以用些什錦簡單的食療來調理?
產後最好多用桂圓肉，因為圓肉能補血益脾，能改善心血管循環，舒解壓力和緊張，而且有很好的安神養心作用。由於圓肉較温補，如產婦本身容易陰虛內熱，不妨加鮮百合同用。由於鮮百合能養陰清胃熱，而且有清心安神功效，兩物同用就不會太温燥了。
用料是：鮮百合2兩，圓肉15粒。
做法：鮮百合剝開、清洗淨；圓肉沖洗，用3碗半水煮20分鐘即成。
~ 小貼士：此茶對血虛，失眠人士亦有益。但孕婦容易生內熱，用圓肉非但起不到補益作用，反而更會加重內熱、甚或引起流產風險。
剛接受經濟日報Topick親子Live，產後坐月攻略節目的訪問，並煮了兩款合坐月媽媽飲用的湯水，有興趣的朋友可以登入以下網址收看。
https://video.hket.com/video/3779572
坐月湯水未必需要用太温補的中藥材去進行補益，用天然的食材效果一樣很好。今天推介這款簡單易煮的蓮藕湯材料易買，湯味又好，對產婦產後失血過多，氣血不足容易疲倦都有益。
用料是：蓮藕1段，栗子3兩，紅棗6粒，排骨12兩。
做法：蓮藕去皮，切塊；栗子去衣；紅棗去核；排骨出水；全部材料用8碗水煮個半鐘成4碗即可連湯料同食。
~ 小貼士：此湯清香味美，有補血健脾、補腎强骨等功效。產婦多飲能補血安神，全家老少都適合飲用。
有一段時間幾位友人開始進行素食， 有兩位素食友人健康似乎有所改善，但有位朋友却顯得面黃肌瘦不太健康，於是這位朋友又改變了飲食方式。其實素食如果能堅持及注意營養均衡，可能會較葷素同食者更為健康，因為會改善過食肉類引起的「偏酸」體質。
有些孕婦和產婦會担心素食會令高蛋白質攝取不足而影響寶寶健康，的確蔬菜、水果所含蛋白質成分較少，但蛋白質可從堅果、種子及各種全穀雜糧中攝取，配合運用不會較肉類少的。
今天推介這款「木瓜絲瓜花生花果湯」有很好催奶作用，還能幫助身體吸收更多的鈣，同時能緩解產婦容易出現的便秘問題。
用料是：木瓜1個，絲瓜1條，花生2兩，無花果4枚。
做法：木瓜去皮，去籽，切塊；絲瓜去皮，切塊；花生浸洗，無花果剖開對半；全部材料用7~8碗水煮1小時成4碗即可連湯料同食。
~ 小貼士： 木瓜催奶、絲瓜能通乳腺。此湯清甜美味，老少可飲。但孕婦不宜用木瓜，因為可能令子宮收縮。
白領一族經常對着電腦工作，視力容易衰退，日常應該多用一些有養肝明目的湯水或茶飲作調理。杞子、黑色桑椹子都是對視力很有益的食材，可經常泡茶服用。
今次加入炒香的青仁黑豆，主要是青仁黑豆含多種微量元素如鋅、銅、鎂、硒等，這些元素能抗氧化、延緩衰老。同時更有補肝滋腎、補血明目、潤肺燥、利水袪濕的功效。
用料是：炒香青仁黑豆1湯匙，黑色桑椹子半湯匙，杞子半湯匙。
做法：將炒黑豆、桑椹子、杞子放入茶包袋內，然後放入壼中，先用開水沖洗1次，再注入開水，焗10分鐘可飲。
~ 小貼士：青仁黑豆必須洗淨瀝乾，然後用白鑊慢火炒10分鐘再作儲存，一來容易出味，二來可防蟲防霉菌生長。黑色桑椹子味道清甜可口，但易生蟲，最好放雪櫃儲存。此茶對哺乳媽媽、更年期婦女很有益。對神經衰弱，腎虛耳鳴、耳聾及眩暈人士亦甚為適合。
有些女性體質偏寒，一年四季手足不温，尤其是坐冷氣房的上班一族女性，如果夏天飲些冷飲或多吃寒涼生果，更易招致宮寒經痛，甚或上落樓梯關節疼痛。
今天推介這款「北茋桂枝雞血藤湯」有益氣固表、活血散瘀功效。對防治婦女月經不調、風濕痺痛、手脚冰冷很有幫助。
用料是：北茋5錢，桂枝2錢，雞血藤5錢，生薑3片，紅棗5粒，雞胸肉1塊。
做法：北茋、桂枝、雞血藤浸洗；紅棗去核；雞胸肉出水；全部材料用8碗水煮個半鐘成4碗即成。
~ 小貼士：此湯較適合寒性體質人士，陰虛火量、孕婦及有外感發熱者不宜服。
如果去過歐洲、澳洲等地方旅遊，就會覺得香港真是個壓力城巿，生活節奏快，連路人行路都步伐匆匆，而且人們面上大多缺乏笑容，且很易煩躁不安。
所以有人提倡「慢活」，但要將生活與心靈都緩下來過簡單的生活並不容易，今天便推介這款有助舒緩壓力、調節內分泌、稳定情緒的「三花蜜茶」。
玫瑰能疏肝理氣、和血散瘀。對肝氣鬱結引致的胸悶脹痛、經痛、脘腹脹滿等均甚有益。合歡花蕾有養心安神、理氣解鬱、活血消腫等功效。桂花能散寒破結、健胃化痰，對經閉腹痛有良效。
用料是：法國玫瑰8朵，合歡花蕾2茶匙，桂花2茶匙，蜜糖少許。
做法：玫瑰、合歡花、桂花放入茶包袋內，放入壼中，用開水沖泡，焗7分鐘左右即可調入蜂蜜飲用。
~ 小貼士：此茶清香味美，除了能舒緩壓力，亦有養顏作用。對虛寒胃痛者有益。但孕婦不宜飲花草茶。
經過鮮魚檔，見檔主將那些慢游的東星班撈上來，一百元有4條，其中一條大的起碼6~7兩重，可以清蒸，三條細的則適合煲湯，檔主撈上來時還是活的，所以即時買了，配些番茄、薯仔煲個家常湯水，要不是售價便宜，平時也甚少會用鮮活海魚來煲湯，想不到煲出來的湯如此鮮美。
番茄和薯仔都是多種維生素、礦物質的良好來源，對骨骼健康甚為有益，又能預防心血管疾病。配番茄和薯仔煲湯，除了能强壯骨骼，更有養顏護膚，抗衰老和消炎等功效。
用料是：番茄2~3個，薯仔2個，生薑3片，新鮮海魚12兩。
做法：番茄洗淨，切塊；薯仔去皮，切塊；海魚劏洗淨，用少許油煎香；燒熱7碗水，放入全部材料，煮1小時成4碗即成。
~ 小貼士：此清非常鮮甜，老少可飲，因番茄等含葉酸豐富，對胎兒發育非常有益，孕婦和產婦都適合常服。
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