新的一年又開始，在此恭祝各位網友2021年全年行好運﹗身體健康﹗事事如意﹗闔家安康﹗
除夕至今天氣特別寒冷，為了防疫，大家可能大部分時間都會滯留在家中，頗為苦悶﹗反正民以食為天，先滿足一下自己的脾胃也是個不錯的選擇。今天便介紹這款具健脾益氣，能增強體質，又不會過於温燥引致虛火上升的補益湯水給大家。只要脾胃功能好，易吸收，身體的防禦功能也同時會倍增。
「鮮淮山栗子烏雞湯」對胃氣虛弱、食慾不振、面色萎黃、容易便溏腹瀉人士很有益。
用料是：鮮淮山6兩，鮮石斛1兩，栗子4兩，南棗5粒，生薑3片，烏雞1隻。
做法：鮮淮山去皮，洗淨切塊；鮮石斛沖洗後切段；栗子投入開水中去衣；南棗沖洗；烏雞劏洗淨，斬大件後出水；全部材料用8~9碗水煮2小時成4~5碗，即可連湯料同食。
~ 小貼士：此湯鮮甜有益，老少可飲。對慢性胃炎、胃潰瘍患者亦甚具療效。
腰痠背疼是不少老人家常見的症狀，但有些青壯年在早上起床時會感到腰部特別僵硬，稍作活動後疼痛才會逐漸減輕，如果持續一段時間皆如此，就要留意是否腰椎關節囊及周圍韌帶出了毛病，有可能是椎間盤退化的跡象，如果不去治理，會引致肥大性脊椎炎，及坐骨神經壓痛。
補充鈣質及多吃含磷、維生素及蛋白質高食物有利於舒緩症狀，例如多食豆類及豆製品，海魚、貝殼類、蝦米、蛋黃及牛奶等。盡量戒煙戒酒，柑橘類生果宜少食。
「蓮藕杞子象拔蚌湯」含豐富蛋白質，有補肝腎、養脾胃、强腰骨等功效，對防治腰椎炎很有幫助。
用料是：蓮藕1斤，杞子3錢，紅蘿蔔1個，生薑3片，象拔蚌半斤。
做法：蓮藕、紅蘿蔔去皮，洗淨切塊；杞子浸洗；象拔蚌去殼，洗淨；材料(除了象拔蚌)用8碗水煮個半小時，投入象拔蚌，再滾5分鐘左右至蚌肉剛熟，即可連湯料同食。
~ 小貼士：此湯鮮甜美味，老少皆宜。象拔蚌能補腎虛，强腰骨，如不用鮮品，用乾品可以和其它湯料一齊煲2小時食用，湯味更為鮮美。
甲減患者臨床表現以脾虛氣弱，以及腎陽不足為多見。脾胃虛弱型主要症狀為神疲乏力、少食懶言、食慾不振、怕冷汗出、口渴喜熱飲、皮膚乾燥、手足麻木、面色蒼白等；腎陽不足型主要症狀為形寒肢冷，體胖或水腫、腰膝痠軟、四肢發涼、記憶力減退、表情遲鈍、性慾下降等。
「鮮淮山石斛鵪鶉湯」對脾虛氣弱、津液不足、口渴、胃納差、精神不足者很有益。
用料是：鮮淮山4兩，鮮石斛1兩，杞子3錢，生薑3片，紅棗5粒，急凍鵪鶉2隻。
做法：鮮淮山去皮，洗淨切塊；鮮石斛洗淨，切段；杞子浸洗；紅棗去核；鵪鶉劏洗淨，出水；全部材料用8碗水煑2小時成4碗，即可連湯料同食。
~ 小貼士：此湯營養豐富，又能滋補五臟，對兒童生長發育很有幫助。對一些在秋冬季節皮膚乾燥，面色無華人士亦大有裨益。
近年不知道什麼原因，發覺患上甲狀腺毛病的朋友為數不少。一般青春期、懷孕期、哺乳期以及絕經期間，人體對於碘的需求增加，如碘供應不足時，甲狀腺素的分泌相對不足，以致出現甲狀腺腫大，這類甲狀腺腫大多呈現彌漫性腫大，質地柔軟，摸不到結節。
無論甲亢或甲減患者，均有可能出現甲狀腺腫大。甲亢多見於年輕人，尤其是年輕女性，而老年人患甲亢在中醫角度多因肝腎虧虛，氣血不足引起。患者會明顯消瘦，尤其是上臂及大腿肌肉，經常神疲乏力没有精神。
今天推介這款「沙參海玉竹水鴨湯」，對肺胃兩虛、形體消瘦、神疲乏力、口渴多飲的甲亢患者有益。
用料是沙參5錢，海玉竹5錢，陳皮1個，水鴨1隻。
做法：沙參、海玉竹、陳皮分別浸洗；水鴨劏洗淨，出水；全部材料放入燉盅內，加入3碗開水，隔水燉2~3小時即可連湯料同食。
~ 小貼士：此湯清甜好味，營養豐富，無論是否患病均可全家飲用。對陰虛火旺及糖尿病患者也很適合。但外感發熱及感冒未清不宜服。
姬松茸顏色橙黃，香味十足，又有扶正補虛、增強免疫力的功效，就算虛不受補人士食用亦不易上火，是入饌作菜及煲湯的好材料。
由於姬松茸是一種可以抗病毒的特色食材，故今天推介這味「姬松茸杞子合掌瓜湯」，適合疫症期間作滋補强身之用。湯料中杞子能滋補肝腎、養陰潤肺、明目養顏。合掌瓜在瓜類中營養最全面，而且一年四季皆可在菜巿塲買到，是老少咸宜的保健食材。
用料是：姬松茸5錢，杞子3錢，合掌瓜2個，生薑3片，排骨12兩。
做法：姬松茸、杞子浸洗；合掌瓜去皮，切塊；排骨出水；全部材料用7碗水煮1小時，即可連湯料同食。
~ 小貼士：此湯清香味美，老少皆宜。由於姬松茸含有大量的多醣類物質，有抗癌作用，對預防癌症亦有一定幫助。
在菜檔見有鮮山楂賣，買了一大包，鮮山楂是活血袪瘀、消食導滯佳品，性微温，能擴張血管、增加血流量改善心臟活力、興奮中樞神經、降低血壓、降膽固醇、軟化血管及有利尿及鎮靜等功效。
常用山楂、杞子、紅棗泡「三紅茶」飲用，有助延緩衰老。今天推介這款「鮮山楂核桃茶」也是抗衰老佳品，對體質偏寒，面色蒼白、腰膝痠軟，及患有三高症人士很有幫助。
用料是：鮮山楂2兩，核桃肉1湯，蜜糖少許。
做法：鮮山楂洗淨後切片，核桃肉沖洗；用4碗水煑20分鐘成2碗，飲用時加少蜜糖即成。
~ 小貼士：此茶對肺腎兩虛，天冷時容易咳喘人士甚為有益。如無鮮山楂，可以用乾山楂5錢代替。糖尿病患者無需加蜜糖。孕婦不宜飲山楂茶。
新冠肺炎疫症持續，防疫措施必須做足，這段非常時期，大家更要增强體質以扺抗病毒，因此，强壯肺氣變得頗為重要，日常不妨多煲一些有助强肺氣、增進體質的湯水。
淮山、蓮子、百合、杏仁、雪耳、沙參、玉竹、麥冬、杞子、花生、蓮藕、栗子等都是滋補肺脾腎，補而不滯，老少可用的煲湯材料。今天便推介這款「淮山蓮合鷓鴣湯」給大家。此湯甘潤又滋補，無論男女老少都可以飲。
用料是：鮮淮山4兩，蓮子1兩，百合1兩，南北杏1兩，無花果4粒，生薑2片，有機急凍鷓鴣1隻。
做法：鮮淮山去皮，洗淨切塊‧蓮子、百合浸洗；鷓鴣劏洗淨，斬大件後出水；全部材料用8~9碗水煮2小時成4碗，即可連湯料同食。~
小貼士：肺氣不足易引致肌膚乾燥、面容憔悴無光澤，故這類人士亦適合常服此湯。
大都巿生活壓力大，精神緊張，情緒容易波動，有研究指：每10名港人中，大約有6名患上神經衰弱症，其中精神抑鬱症患者最為常見。抑鬱症的常見表現為持久的心境低落，沮喪，並伴有焦慮、睡眠障礙等。
「圓肉蓮子棗仁鮮鮑魚湯」有健脾益氣、養心安神作用。對心脾兩虛者，症見精神抑鬱，注意力不集中，憂思多慮、頭暈目眩、神疲乏力、失眠健忘、面色蒼白人士很有幫助。
用料是：圓肉5錢，鮮蓮子2兩，酸棗仁3錢，生薑3片，鮮鮑魚仔半斤。
做法：鮮蓮子去芯，洗淨；棗仁浸洗；鮑鮑魚劏洗淨、出水；全部材料用7碗水煮個半鐘成4碗，即可連湯料同食。
~ 小貼士：圓肉能補血安神，又有補腦功效。但糖尿病者及孕婦不宜用圓肉，可改用百合1兩代替。
癌症是嚴重危害我們健康的疾病，據一項研究，大約有1/3的癌症可以預防，1/3可以治癒，另外1/3可以透過舒緩治療來減少疼痛，這方面中醫調理是不錯的。
中醫認為平時多吃這類食物有助防癌抗癌，如：南瓜、苦瓜、大蒜、柑橘、香蕉、塊莖類食物及粗糧(如淮山、番薯、薯仔、糙米、紫米、玉米、小米、麥米、蕎麥、燕麥，及各種豆類等。)
「北茋黨參蕎麥茶」有補益氣血、補肝益腎、防癌抗癌功效。常服可預防及改善各種癌症患者的不適，更能提升免疫功能。
用料是：北茋3錢、黨參3錢，女貞子2錢、杞子2錢，苦蕎麥3錢，紅棗4粒。
做法：全部材料浸洗，用5碗水煮1小時成2碗即可供一天服
~ 小貼士：蕎麥分甜蕎麥和苦蕎麥，苦蕎麥又稱金蕎麥，因其含有的抗癌物質較甜蕎麥高，故選用苦蕎麥較佳。此茶不寒不燥，能有效增强體質，可作為癌症患者化療及電療期的保健茶飲。
天氣寒冷的時候最好吃點羊肉袪寒補身，羊肉含豐富蛋白質、鐵、鈣、維生素C等，對腎虛陽痿、腹部冷痛、體虛怕寒、腰膝痠軟、氣血兩虛者甚為有益，最適宜冬天食用。
「黨參當歸羊肉湯」能補益氣血、温中袪寒。對病後體虛及產後身體虛弱、畏寒肢冷者最為適合。
用料是：黨參5錢，當歸頭3錢，杞子3錢，生薑4片，紅棗6粒，羊肉半斤。
做法：羊肉洗淨後出水；紅棗去核；其餘材料浸洗；全部材料用8碗水煑2小時成4碗即成。
~ 小貼士：此湯可以作為冬令補品，脾胃虛寒及四肢不温者可常服。但陰虛火旺，痰黃咳嗽及外感發熱者忌服。
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